biceps 43

musztardasŚwietna budowa. Fajnie napakowany. Szczególnie łapa mi się podoba ten biceps i tric normalnie Pozdro

Nie no idealny miks na piękną sylwetkę klata+biceps i serki po treningu Weź gościu na początek obciążenia dokup, potem poczytaj o treningu siłowym skupiając się na treningu FBW i wtedy się zgłoś. A właśnie i zmień myślenie, a jeśli nie to żegnamy bo to jest forum dla sportowców a nie przyszłych kalek.

1. WIEK: 33l 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 34cm -klatka: 106-107 problem ze zbierajacym sie w tym miejscu tłuszczem:( damska 2ka -udo: 54cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku z przerwami głównie aeroby i trening na rzezbe 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

PN: Klatka -Wyciskanie hantli (na krześle) 12/10/8 -Pomki z obciążeniem 12x10x8 -Rozpiętki (na krześle ;] ) 12x10x8 triceps -Pompki w podporze tyłem 12x10x8 -Wycisk. "franc." jednorącz w siadzie 12x10x8 Środa Najszerszy grzbietu -Jak masz dostęp do drązka to podciąganie na drązku 3 serie -Wiosłowanie hantla 12x10x8 [...]

Na biceps triceps rób jak napisałem, a jak uważasz,że wolisz po 3 ćwiczenia to daj wtedy po 3 serie łącznie 9 i będzie ok. Ale to tak proste grupy, że nie ma co za dużo kombinować. po co dublowac na bica 2 cwiczenia?? tak samo dubel na trica, bullet1979 jak nie masz o czyms pojecia to nie pisz. nogi to samo po hvja ta sownica? bo co bo za malo [...]

Nogi to nie jest jeden mięsień tylko czworogłowe i dwugłowe uda i łydki to wiesz oswieciles mnie bo myslalem ze nogi to jeden wielki miesnien kogo ty pouczasz? Na biceps triceps po 3 ćwiczenia uważasz za niezbędne a całe nogi to dużo duzo więcej za podstawe uwazam 2 dobrze dobrane cwiczenia na bica i trcia.Na nogi 3-4 i wystarcza.Amatorsko sie [...]

[...] do klatki 1x 6-10 powtorzen Martwy ciag 1x 6-10 powtorzen ............................... odpoczynek 4 do 7 dni potem nogi, brzuch - odpoczynek 4 - 7 dni potem, biceps, triceps, barki - odpoczynek 4 - 7 dni potem nogi, brzuch - odpoczynek 4 - 7 dni i powrot do dnia pierwszego czyli 17 dni wstecz ( liczac 4 dni minimalne po kazdym [...]

IV Tydzień - 04.04.11 - Poniedziałek - Trening Klatki Piersiowiej / Triceps + Biceps Klatka: 1. Sztanga na ławce skośnej (8-8-5-5-3-1) 56kg - 58,5 - 66 - 68,5 - 78,5 - 81kg 2. Pompki na poręczach z ciężarem (10-8-8-6) 20kg - 22,5 - 25 - 27,5 3. Sztangielki na ławce prostej (10-10-8-8) 21,5kg - 21,5 - 24,5 - 24,5 4. Rozpiętość na ławce [...]

[...] klasyczny 1x110kg 3. martwy ciag rwaniowy w butach ciezarowych 5x80kg i 4x80kg i potem rozne zabawy typu odwodzenie, uginania na masyznei lezac, przywodzenia, lydki,nawet biceps byl i jedna seria suwnicy xD czyli po prostu zabawa taka, juz nawet nei licze tego jako trening edit: aa i tak, jedno powtorzenie wyciskania, ale przed tym sporo [...]

[...] during 46.40 seconds, hardly recognizable 0.01 seconds faster than the English Simon Flint Ralf “the Bear” Ber presented the phenomenal power of his biceps excellently at the “Stonelift”, and lifted the 325 kilos of a Stone even at the first heat 71 cm! But the Russian Oleg Dudkin, who premiered at the [...]

[...] C.,"Black book of training secrets" . II Dodałem obwód,żeby skrócić czas.Wyrzuciłem wyciskania na obręcz barkową i inne ćwiczenia.Zostawiłem przenoszenie tylko i biceps,zeby sie nie przemęczać hehe.. *Przenoszeń wykonuje kilka wersji: -z ustabilizowanymi w zgieciu łokciami pełny ruch od klatki w tył -jw.początek ,ale wycikamy sztange [...]

Jak masz tyle samo serii na biceps co na nogi, to się nie dziw Plan cały do wymiany. Do tego nie trzymasz diety, więc przyrostów nie będzie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-07 15:40:43

[...] na drążku podchwytem czy nachwytem? Jeżeli zrobię 5x5 to podciągać się z dodatkowym obciążeniem? Dlaczego na barki musi być wyciskanie w staniu? nie może być na siedząco? jakie najlepiej wykonać ćwiczenie na biceps i triceps(nie mam poręczy) -------------------------------------------- Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-08-03 10:18:43

[...] sie znowu biegania powoli - wczoraj rowerek na luzie kilka godzin ,tak bardziej wycieczkowo,no i dzisiaj zrobiłem: 10x10p triceps; prostowanie ramion w sklonie z hantlami 10x10p najszersze; wioslowanie sztangielkami w sklonie moze zrobie potem biceps tym sposobem jak bedzie mi sie chcicialo Zmieniony przez - Dzarek63 w dniu 2023-05-31 10:31:43

bleeee, jezeli kobieta ma zarysowane miesnie (biceps, "borze" bron krate na brzuchu) to wyglada paskudnie, choc nie wiem jakiej byla by urody... "okragle ksztalty, kobiece ksztalty"...no oczywiscie nie mam na mysli takich z BMI +27 Zmieniony przez - defi_ns_vp w dniu 2009-08-08 21:11:48 Zmieniony przez - defi_ns_vp w dniu [...]

hmm..fakt superserie pozwalają zaoszędzić troche czasu, ale myslałem ze wykonuje sie je na przeciwstawne grupy mięśni biceps/triceps plecy/klatka itd. ćwiczącz np. dolne brzucha pracują również górne i na odwrót czyli mięśnie wogle nie miały by przerw pomiędzy seriami, a ćwicze z obciążeniem i strasznie bym skatował brzuch, a zależy mi na jego [...]

Barki Nie mam pojecia jak ulozyc ten plan.Czy moglbys mi pomoc w ulozeniu? Nie moze pozostac taki plan? Poniedziałek 1.Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce skos 4x8 Rozpiętki na ławce skos 4x12 Wtorek 1.Plecy: martwy ciąg 3x6 podciaganie na drążku 3x8 Wiosłowanie sztangą 3x6 "szrugusy" [...]

Plan jw napisał ronie, choc ja obecnie robie inny 4dniowy. na nogi przeznacz oddzielny dzien. Taka mała rada do bicepsa to uginanie ramion pod katem na lawce rób z supinacja. Plecy wiosłowanie hantla rob zamiennie w jeden tydzien hantla w drugi wioslo sztanga, lub polsztanga. Tak samo z klatką urozmaicaj troche np. w jeden tydzien zrob [...]

Śniadanie zjedzone. 2 jaja. 4 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką. 1 pomidor. Zaraz do szkoły . Dziś dzień nietreningowy, jutro Plecy,biceps, i brzuch.

1.WIEK: 21 2.WAGA: 99 bedzie 95 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS:42-43 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 Enan 250 e5d, 1-9 Deka 200 e6d, 1-4 meta 20mg ed, 1 cykl miałem 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa, na koncu ubicie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]